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皆さんは健康のために何かしていますか? 運動や食事等色々ありますが、継続して続けられている人は少ないのではないでしょうか。効果的な運動や体操でも継続しないと効果が得られません。でも毎日の体操などで1時間、30分など時間がなく気持ちがあっても継続ができない人もいるかと思います。サプリメントなどで栄養を摂っている人も毎日飲むのが面倒で結局は続かない人もいると聞きます。 最近読んだ本に、「急に無理をしてもなかなか続かないので一日1分でいいから実践していきましょう。たった1分です。それくらいなら誰でも気軽にできるのではないでしょうか。」1分でできる事が色々紹介されており、それを自分もできる事から実践してその1分がそのうち習慣になれば効果が出てくると書いてありました。その文章にすごく納得してしまい、紹介されている中で自分に興味がある事、すぐに始められる事を実践していこうと思いました。例えば、朝起きた時の体操です。朝は換気をして体操をしながら深呼吸をする事により体の中にキレイな酸素が循環するようです。あと、サプリメントではなく、旬の野菜を食べ、食品から栄養を摂り、その不足を補うためにサプリメントを利用する。当たり前のような事ですが、するのとしないのとでは違うと思います。急に変えると変化についていけないですが、意識する所から始めて、それが習慣に変わり、効果が得られればと思います。皆さんも何か始めたいと思った時は参考にしてみて下さい。 初版 2007/10/3 12:53 |
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（ikoma@mail.netwave.or.jp）
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