『わたし的瞑想？』

　マインドフルネスという言葉をよく耳にするようになりました。

　食べる瞑想、歩き瞑想などなど。瞑想で自分の意識を「今この瞬間」に向けていき、評価や判断をしないようにする。そうやって脳や心を整えると、ストレスが軽減できる効果があるようです。
　それだけストレスを感じている人がたくさんいるということなのかもしれません。

　私はよくウォーキングに行くので、歩き瞑想が一番取り組みやすいかなと思っています。
　なかなか雑念がたくさんあって（笑）その瞬間に意識を向けるのは難しいですけど、自分にあう方法を見つけられたら良いなと思います。